Problem w tym, ze nie moge tak dlugo leciec na cyklu bo wlasnie za 13 tyg bede jechal na urlop 3 tygodniowy... na dzien dzisiejszy mam ko 14%bf i chce zrzucic do 10% moze nawet da sie mniej :) cardio leci 4 dni w tyg, za kolejne 3 tyg bede krecil 5-6 razy... powinno byc git, jak juz pisalem nie zalezy mi na wielkich przyrostach, ale ladnie ubitym [...]
kask:nie wiem jak dlugo chodziles na KK ale wiedz ze wlasnie po to praca nog w KK jest inna niz w boksie bo jest po prostu przystosowana do techniki walki w tym stylu - karateka ktory bedzie plasal jak mlody bokser dostanie na treningu salwa smiechu...
Panowie ja pracowalem z ludzmi uzaleznionymi od narkotykow roznych gatunkow od stymulantow i euforykow przez rozne psajko lizergamidy do najgorszych opioidow ( a tu gama jest spora od kodeiny i tramalu poprzez fenytal u47 do morfiny i hery) i dokladanie im ssa nie jest niczym dobrym a moze skonczyc sie tragedia. Metadon to nie jest lek. To [...]
[...] 5x180 4x200 C Wiosło na wyciągu podchwytem 10x20 10x40 10x60 10x80 10x80 (szeroki nachyt) D1 Czopery x 10 x 10 x 10 D2 allachy x 30 x 30 x 30 Ciąg lettko, już nie długo 200 będzie w serii... W Dociąganiach zaczął puszczać chwyt, czyli zrobiłem zadużo serii. Jeszcze jedno pytanie czy jest sens pakować się w sprzęt jeżeli do zawodów [...]
[...] Jeśli jadasz jajka, to w żadnym wypadku nie wyrzucaj żółtek, bo pozbędziesz się cennego źródła witamin i minerałów. Rano jadaj płatki owsiane, one dobrze zapychają i długo nie będziesz czuł głodu. Pieczywo staraj się eliminować, to słabe źródło węglowodanów. Staraj się jeść kasze, ryż brązowy i ciemne makarony. Dodawaj wszędzie warzywa. [...]
[...] pozwalają na jego szybkie uzupełnienie. Preparaty tego typu (szczególnie Vitargo oraz Vextargo) mogą się okazać także przydatne przed treningiem ze względu na zapewnienie długotrwałego dopływu energii. Proponuję stosować w okresie około treningowym (po i/lub przed treningiem) w ilości 0,5g-1g odżywki/kilogram masy ciała. 2.) Kofeina . Bardzo [...]
[...] niezobowiązującą rozrywkę. Nie dane było mu zobaczyć swego dzieła w formie i oprawie, którą szczyci się ono dzisiaj. Pamięć po doktorze pozostanie żywa jeszcze bardzo długo. Mimo, że posiadał 4 dyplomy z całkowicie różnych dziedzin, zawsze bardzo poważnie podchodził do kwestii wychowania fizycznego. Właśnie dlatego jego imię zdobi jedyny w [...]
[...] wyczerpujący. Nie możecie polegać tylko na brutalnej sile i prymitywnych instynktach. Musicie napinać mięsnie podczas ich kurczenia i następnie trzymać ten ucisk tak długo, aż każdy z tych mięśni nie zacznie piec. 5) Żeby na każdym treningu uzyskać maksymalny stan rozpalenia mięśni ciągle zmieniam trening. Zawsze wybieram do niego 4 [...]
[...] Uwagi Markusa: 1) Trenując całkowicie łączę się z tą grupą mięśniową, która ma priorytet, a potem skupiam wszystkie siły fizyczne i siłę woli w jednym kierunku i tak długo trenuję, aż poczuję, jak napompowana do mięśni krew niemal ich nie rozerwie - taka "eksplozja oznacza, że wszystkie systemy działają, a każda cząstka fizycznej i [...]
jutro gg Będę miał co do żarcia - ja zawsze mówiłem "nie profesjonalista może więcej" co do Nitro w kapsach - jadłem to jak tylko była premiera, jakieś 4-5lat temu. I długo przed podjęciem pracy w trecu. Do teraz twierdzę, że nie ma nic lepszego na pompę i tego typu doznania.
CalvinK jak dlugo cwiczysz ? nitro dobra sprawa jestem wlasnie na cyklu NItro + shock TERAPY jest Siiii .... dorzuc wiecej wegli bo pampy nie bedzie....:P
Dlaczego akurat taki plan? Jak długo miała miejsce przerwa od treningów? Zdrowsze byłyby przysiady choćby bez obciążenia niż to prostowanie na maszynie ? Plan układałem samemu na podstawie ćwiczeń, które kiedyś dobrze mi się wykonywało. Mam do dyspozycji tylko 5 dni, a nie chciałem tego skracać do 4. Rozważałem trening push&pull, ale postanowiłem, [...]
[...] rozmawiałem z moim kolegą i przez wiele lat się tak meczył jak ja i u niego okazało sie to SIBO. Gdzieś tam poznał jakiegoś niemieckiego lekarza który powiedział ze jak długo brał leki na zmiejszanie kwasu zołądkowego, zła dieta i tak dalej to trzeba wymieść wszystkie bakterie bo jest ich za dużo, kilkukrotnie gastroskopia pokazywała stan [...]
[...] gruba skórę) ale poszły takie rekordy i taka ilosc że ja pitole łaziłem po scianie dosłownie ostatnie serie to szły takie, że scisnołem i próbowałem utrzymywać na maksa długo aż cały sie nie otworzy.... ja to musiałbym się spotkac z kims kto ma troche pary(osoba trenująca) bo też moje szanse nie są małe z takimi asami wygrywam że głowa boli [...]
Zróbmy małe podsumowanie dnia: przez cały dzień zjadłem 2 bułki ( razowa z kurczakiem i warzywami i jasna z salami i serem na ciepło), tosta i trochę orzeszków ziemnych i nerkowca ( gdzies wyczytałem żeby jeść je zamiast czipsów to przynajmniej miałem czym zając usta) do tego 1l soku marchewka z jabłkiem Długo myślałem nad kopenhaską, ale to [...]
[...] sobie kosy sadziły!!! a fakt ze chadzajac sam roznymi sciezkami nie mam stresu jak stoja chłopaki w moim wieku czy ogolnie nie szczyle-a ze dresy to niewazne bo sam bardzo długo tak chodzięłm,poprostu wygodnie,skonczcie uogolniac--za to czasami jak własnie stoi grupa szczyli to zaciskam piesci i francje do ręki biore. ostatnio na jednym osiedlu [...]
Jadłem euthyrox dośc długo - wciąż miałem depresje etc. Dostałem od znajomego t3 na sprobowanie i wszystko było lepsze. Oczywiście, teraz jem Novothyral 1 kaps. Chodzę do lekarza - Temat jest tylko do zapoznania się z opinią ludzi TUTAJ. Ten wczesniejszy lekarz też na dobrą sprawe wzial 150 zł i przepisał leki kazał wrocić za jakis czas - nic nie [...]
no to według mnie czas na zmiany nie weim czmu Pigi napisał żebyś dalej ćwiczył tym treningiem w sumie możesz tak zrobić ja wyznaje zasade że ćwicze tak dlugo jak długo są efekty jeżłei efekty mnie już nie zadowalają to zmieniam trening ... no to narazie ćwicz tym treningiem jeszce jeżlei sa oczywiście efekty jezlei nie widzisz juz zmian to daj [...]
pasztet/szynka bez sensu ryż biały zamień na paraboliczny bądź brązowy mięso z kurcaka wcale się długo nie gotuje i jeszcze jedno masz strasznie krótką przerwę między posiłkiem przedtreningowy (najbardziej obfitym) a samym treningiem edit: aha i owoce nie są posiłkiem, a uzupełnieniem diety Zmieniony przez - iza121 w dniu 2008-08-28 14:25:47
Kyokushin vs. Boks-załamac sie idzie!!!
